4 продукта которые снижают стресс и улучшают сон

Одна из вещей в наше время, которая затрагивает всех нас, безусловно, является стрессом. Помимо других проблем, которые он причиняет нам, он ухудшает сон. Многие люди прибегают к еде как способ справиться с напряженностью. И, в принципе, в этом нет ничего плохого, если она полезна и в разумных количествах.

Хорошая новость заключается в том, что с помощью пищи можно также улучшить сон. Что мы должны есть вечером, чтобы лучше спать?

  1. Черника

Эти ягоды отлично подходят для снижения стресса и содержат вальпроевую кислоту, которая улучшает наше настроение. Кроме того, черника не оставляет ощущение тяжести перед сном.

  1. Йогурт

Йогурт управляет стрессом, но также улучшает здоровье кожи и костей. Замечательная вещь в том, что мы можем приготовить вкусный и здоровый десерт, и добавить фрукты, мед и орехи, например.

  1. Овсянка

 Овсянка также является хорошей едой перед сном. Он снимает стресс, но мы все равно можем добавить к нему чернику. Важно только быть осторожным с сахаром, поскольку он увеличивает уровень энергии, а затем оставляет ощущение усталости, и этот эффект не рекомендуется перед сном.

  1. Лосось

Исследователи говорят, что лосось является одним из лучших продуктов, поскольку он содержит жирные кислоты омега-3, которые, помимо того, что они полезны для здоровья сердца, также уменьшают уровень гормона стресса в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *